秋に頭皮が乾燥するのはなぜ？夏と冬のあいだの頭皮ケア対策｜aa-LABO.

2026年10月6日

SCALP CARE 2026.10.06 秋の頭皮ケア

秋になると頭皮が乾燥する。
夏と冬のあいだで起きる
頭皮の変化と対策。

「夏は皮脂でべたつくのに、秋になると頭皮がかゆくなる」——季節の変わり目に頭皮の変化を感じる方は多いです。夏のベタつきから秋の乾燥へ。このシフトには理由があります。

秋の頭皮乾燥は「夏の洗いすぎ」と「空気の乾燥」が重なって起きることがあります。シャンプーを変えるだけで改善するケースも多いです。

①夏の洗いすぎによる皮脂バランスの崩れ
夏に汗・皮脂が多いからと洗浄力の強いシャンプーで毎日しっかり洗い続けると、必要な皮脂まで取りすぎてしまいます。秋になって発汗が減ると、乾燥した頭皮が露わになります。
②空気の乾燥による水分蒸発
秋は湿度が下がり始め、頭皮から水分が逃げやすくなります。冷房から暖房への切り替えでも室内の乾燥が進み、頭皮の水分量が低下します。
③自律神経の乱れによる皮脂分泌の変化
寒暖差が激しい秋は自律神経が乱れやすく、皮脂分泌のバランスも崩れがちです。べたつく日と乾燥する日が交互に来るような不安定な状態になることがあります。

⚠️ 秋の頭皮ケアでやりがちなNG
✗ 夏と同じ強い洗浄力のシャンプーを使い続ける
✗ かゆいからと1日2回シャンプーする——皮脂を取りすぎてさらに乾燥
✗ 頭皮の保湿を何もしない

1皮脂バランスを整えるシャンプーに切り替える
洗浄力が強すぎず、弱すぎない「皮脂バランスを整える」タイプのシャンプーが秋の頭皮に最適です。ヘマチン配合であれば補修しながら洗えるため、秋冬のエイジングケアにも対応できます。
2シャンプー中のマッサージで血行を促す
秋は寒暖差で血行が乱れやすい時期。シャンプー中に1〜2分、指の腹で頭皮をほぐすことで血行を促し、頭皮環境を整えやすくなります。
3夜の就寝前に頭皮用美容液をプラスする
シャンプーだけでは届かない「夜間の集中ケア」に頭皮用美容液を取り入れることで、翌朝の頭皮の状態が変わります。就寝前のルーティンに加えるのがおすすめです。

🌿 秋の頭皮は「洗う」より「整える」が大切
夏のべたつきを落とそうと洗いすぎた頭皮は、秋に乾燥という形で反応します。洗浄力を少し落とし、皮脂バランスを整えるシャンプーに切り替えるだけで、秋の頭皮のかゆみや乾燥が改善するケースは多くあります。

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