秋に抜け毛が増えるのはなぜ？ヘアサイクルと季節性脱毛の話｜aa-LABO.

2026年9月18日

HAIR TRIVIA 2026.09.18 秋の抜け毛・ヘアサイクル

秋になると抜け毛が増える、
は本当だった。
ヘアサイクルと秋の抜け毛の話。

「秋になるとシャンプー中の抜け毛が増える気がする」——これ、気のせいではありません。秋は年間の中でも抜け毛が増えやすい季節であることが知られています。今日はその理由と、正しい対処法をお伝えします。

💡 先に結論

秋の抜け毛増加は、ヘアサイクルの自然な変化です。多くの場合は異常ではありません。ただし夏のダメージや生活習慣の乱れが重なると、回復が遅れることがあります。

髪は「成長期→退行期→休止期→抜け毛→再成長」というサイクルを繰り返しています。1本の髪が成長してから抜けるまで、通常2〜6年かかります。

このサイクルは季節の影響を受けており、夏に成長期の髪が増え、秋になると休止期に入って抜け落ちる髪が増えるとされています。動物の換毛期と似たような仕組みが、人間にも残っていると考えられています。

図1｜ヘアサイクルの流れ。秋は休止期に入る髪が増えやすい。

💡 豆知識｜1日の正常な抜け毛の本数

1日50〜100本程度の抜け毛は正常範囲とされています。秋は150本前後に増えることもありますが、これは季節性のものなので必ずしも異常ではありません。ただし明らかに抜け毛が増え続ける場合や、地肌が見えてきた場合は専門医への相談をおすすめします。

自然なサイクルによる秋の抜け毛に、以下の要因が重なると抜け毛が増加・長引くことがあります。

1 夏のダメージの蓄積
紫外線・汗・熱で頭皮環境が乱れたまま秋を迎えると、毛根への栄養が届きにくくなります。夏のうちにリセットケアができていなかった方は特に注意が必要です。
2 睡眠不足・ストレス
夏休みの不規則な生活習慣や、仕事・季節の変わり目のストレスは、成長ホルモンの分泌に影響します。髪の再成長には睡眠中の成長ホルモンが重要です。
3 頭皮の血行不足
寒暖差による自律神経の乱れで、頭皮の血流が低下しやすくなります。毛根への栄養供給が減ると、ヘアサイクルの乱れにつながります。

🌿 秋の抜け毛、焦らなくて大丈夫
秋の抜け毛の多くは季節性のもので、自然に落ち着きます。大切なのは「今の頭皮環境を整えること」。シャンプーで頭皮をリセットし、マッサージで血行を促し、十分な睡眠を取る——この3つを意識するだけで、回復が早まります。